高血压

秋天犯的错，冬天立马还

天凉好个秋，不少人看到秋高气爽，忙着去旅行或者进补，忘记了自己的高血压。因为高血压并不会马上致病，很多人虽然体检发现血压高了，但是并不重视。因为人体有代偿机制，能适应血压逐渐升高的过程，所以高血压不像感冒发烧那样给人带来直观的疼痛，容易被忽视。但是高血压引起的并发症会给人带来极大的危害，很多危害是不可逆的。对待高血压，最好的方式就是积极预防，并且做到早发现和早治疗。

为什么秋天血压容易升高？

气候变化

天气对血压的影响很大。秋季气候容易反复，并且早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。

盲目进补

秋冬是进补的好时机，很多人会抓住机会大吃补品、肉类进行食补。但是，对于高血压人群来说，许多滋补之品往往比较温燥，无法消受。比如进补常吃的桂圆、羊肉、肥牛等都是温补的东西，容易导致血压升高。

环境干燥

秋季天干物燥，明显缺水，在这种干燥环境里，我们的血液变得相对粘稠，血液不容易流动。人体血压就得升高才能驱动血液循环。就像水管被油腻的液体堵住了，必须要加大压力才能让液体流动起来。这种高血压很容易诱发心脑血管意外。

为什么年轻人得高血压的越来越多

10月8日是中国的“全国高血压日”，心脑血管疾病是中国居民第一位死亡原因，大约每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。高血压是最常见的慢性病之一，70%的脑死亡和50%心肌梗死与高血压密切相关。

在很多人看来，高血压属于老年病，和年轻人没啥关系。但近年来的数据表明：高血压逐渐呈现年轻化趋势，基本上每4-5个年轻人当中就有1个高血压！

年轻人患上高血压的主要原因：

胡吃海塞

盐摄入过多是高血压的诱因之一，因为盐伤肾。肾主排水，水排不出，血压就高。想想一根装满水的橡皮管，出口越来越小，橡皮管就越来越鼓，水压是不是越来越大？

成人的每日钠盐摄入量应该小于6克。很多年轻人现在要么是美团外卖，要么是外出就餐。餐馆为了提升口感，很多菜都会多盐重油，因为如果菜做的没味道，下次就没人点了。人体还有个补偿机制，就是味觉会适应你现在吃的味道，结果你会越吃越咸而自己不察觉。

肥胖

多数年轻的高血压患者都有肥胖。这是因为肥胖和高血压是有关的，暴饮暴食和过多热量的摄入，会增加肥胖几率。通俗的比如就是下水管就那么宽，但是因为肥胖，要往外排的水多了，水压就升高了。

压力

压力会刺激肾上腺素分泌，肾上腺素会升高血压。这是人体为了抵抗外来风险而发展的机制。如我们的祖先在非洲大草原碰到一头狮子，会马上分泌肾上腺素，肾上腺素会迅速升高血压，把血压输送到肌肉，让人能快速的奔跑起来。但是，过来的肾上腺素的副作用就是会让血压维持在比较高的水平。

社会的竞争力越大，年轻人的压力也就越大。而过度的脑力劳动，过度的工作强度，再加上不运动，分泌的肾上腺素并没有被消耗掉。就会导致高血压。

生活习惯

抽烟、酗酒、熬夜等生活习惯，都是增加高血压患病率的直接因素，很多年轻人觉得身体好，抗的住。殊不知，最好的身体也有扛不住的那一天。高血压就是身体要崩溃的前兆。

高血压患者如何过好秋天

冬天是心脑血管疾病的高发季节，秋天过好了，能大幅度减少冬季发病的风险。

1. 谨慎用药

夏天天气炎热，外周血管舒张，血压急剧升高的情况相对减少，而到了秋天天气转凉，外周血管收缩，血压会随之升高。此时应适时调整降压药的剂量，控制好血压，减少心脑血管意外的概率。

另外，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些患者会感到头晕。这时，需要调整服药时间，在调整服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。

2. 运动要适量

天气逐渐转凉了，坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又比较安全。

3. 预防流鼻血，警惕并发症

秋季是鼻出血的多发季节，其原因不仅是天气干燥，高血压也会引起鼻出血。高血压患者如果出现流鼻血的情况，就预示患者的血压不稳定，是中风的一种征兆，患者要引起警惕。

除此之外，发现血压升高不要以为一定就是天气寒冷所致，还应该警惕高血压并发症。比如血压升高，同时伴随一侧手脚麻木，或伴随明显的头晕，亦或明显的胸闷、胸痛，这几个信号可能提示你出现了脑梗塞、脑出血、心绞痛等严重并发症，需尽快上医院就诊。

4.切忌盲目进补

秋冬进补的习俗历史悠久，而且深入人心，具有广泛的群众基础。人们通常所说的进补，是指食用那些具有扶正补虚、强身健体作用的中草药及日常食品。

但是秋冬进补也因人而异，不能一概而论。高血压患者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物，切忌盲目进补。

5. 注意保暖，谨慎秋冻

“春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时，打着寒战还穿得很少。转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化，若一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。

防治高血压的保健品

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