高血压

秋天犯的错,冬天立马还

        天凉好个秋,不少人看到秋高气爽,忙着去旅行或者进补,忘记了自己的高血压。因为高血压并不会马上致病,很多人虽然体检发现血压高了,但是并不重视。因为人体有代偿机制,能适应血压逐渐升高的过程,所以高血压不像感冒发烧那样给人带来直观的疼痛,容易被忽视。但是高血压引起的并发症会给人带来极大的危害,很多危害是不可逆的。对待高血压,最好的方式就是积极预防,并且做到早发现和早治疗。

为什么秋天血压容易升高?

  • 气候变化

天气对血压的影响很大。秋季气候容易反复,并且早晚温差大,容易刺激周围血管收缩,心率加快,导致血压波动。

  • 盲目进补

秋冬是进补的好时机,很多人会抓住机会大吃补品、肉类进行食补。但是,对于高血压人群来说,许多滋补之品往往比较温燥,无法消受。比如进补常吃的桂圆、羊肉、肥牛等都是温补的东西,容易导致血压升高。

  • 环境干燥
秋季天干物燥,明显缺水,在这种干燥环境里,我们的血液变得相对粘稠,血液不容易流动。人体血压就得升高才能驱动血液循环。就像水管被油腻的液体堵住了,必须要加大压力才能让液体流动起来。这种高血压很容易诱发心脑血管意外。
为什么年轻人得高血压的越来越多

10月8日是中国的“全国高血压日”,心脑血管疾病是中国居民第一位死亡原因,大约每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。高血压是最常见的慢性病之一,70%的脑死亡和50%心肌梗死与高血压密切相关。

在很多人看来,高血压属于老年病,和年轻人没啥关系。但近年来的数据表明:高血压逐渐呈现年轻化趋势,基本上每4-5个年轻人当中就有1个高血压!

年轻人患上高血压的主要原因:

  1. 胡吃海塞

盐摄入过多是高血压的诱因之一,因为盐伤肾。肾主排水,水排不出,血压就高。想想一根装满水的橡皮管,出口越来越小,橡皮管就越来越鼓,水压是不是越来越大?

成人的每日钠盐摄入量应该小于6克。很多年轻人现在要么是美团外卖,要么是外出就餐。餐馆为了提升口感,很多菜都会多盐重油,因为如果菜做的没味道,下次就没人点了。人体还有个补偿机制,就是味觉会适应你现在吃的味道,结果你会越吃越咸而自己不察觉。

  1. 肥胖

多数年轻的高血压患者都有肥胖。这是因为肥胖和高血压是有关的,暴饮暴食和过多热量的摄入,会增加肥胖几率。通俗的比如就是下水管就那么宽,但是因为肥胖,要往外排的水多了,水压就升高了。

  1. 压力

压力会刺激肾上腺素分泌,肾上腺素会升高血压。这是人体为了抵抗外来风险而发展的机制。如我们的祖先在非洲大草原碰到一头狮子,会马上分泌肾上腺素,肾上腺素会迅速升高血压,把血压输送到肌肉,让人能快速的奔跑起来。但是,过来的肾上腺素的副作用就是会让血压维持在比较高的水平。

社会的竞争力越大,年轻人的压力也就越大。而过度的脑力劳动,过度的工作强度,再加上不运动,分泌的肾上腺素并没有被消耗掉。就会导致高血压。

  1. 生活习惯

抽烟、酗酒、熬夜等生活习惯,都是增加高血压患病率的直接因素,很多年轻人觉得身体好,抗的住。殊不知,最好的身体也有扛不住的那一天。高血压就是身体要崩溃的前兆。

高血压患者如何过好秋天

冬天是心脑血管疾病的高发季节,秋天过好了,能大幅度减少冬季发病的风险。

  1. 谨慎用药

夏天天气炎热,外周血管舒张,血压急剧升高的情况相对减少,而到了秋天天气转凉,外周血管收缩,血压会随之升高。此时应适时调整降压药的剂量,控制好血压,减少心脑血管意外的概率。

另外,因为秋天天气变得干燥,早晚温差大,早晨的温度低,使血管收缩,造成血压升高,所以有些患者会感到头晕。这时,需要调整服药时间,在调整服药时间后仍然经常头晕,就要做进一步的检查。

  2. 运动要适量

天气逐渐转凉了,坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动,像跑步、登山等,容易使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又比较安全。

  3. 预防流鼻血,警惕并发症

秋季是鼻出血的多发季节,其原因不仅是天气干燥,高血压也会引起鼻出血。高血压患者如果出现流鼻血的情况,就预示患者的血压不稳定,是中风的一种征兆,患者要引起警惕。

除此之外,发现血压升高不要以为一定就是天气寒冷所致,还应该警惕高血压并发症。比如血压升高,同时伴随一侧手脚麻木,或 伴随明显的头晕,亦或明显的胸闷、胸痛,这几个信号可能提示你出现了脑梗塞、脑出血、心绞痛等严重并发症,需尽快上医院就诊。

  4.切忌盲目进补

秋冬进补的习俗历史悠久,而且深入人心,具有广泛的群众基础。人们通常所说的进补,是指食用那些具有扶正补虚、强身健体作用的中草药及日常食品。

但是秋冬进补也因人而异,不能一概而论。高血压患者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降脂降压作用的食物,切忌盲目进补。

  5. 注意保暖,谨慎秋冻

“春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时,打着寒战还穿得很少。转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化,若一味强求“秋冻”,对健康反而有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。

 

防治高血压的保健品

 

鱼油+卵磷脂组合

  1. 鱼油的功效

深海鱼油的主要功能就是可以降低人体血液里面的胆固醇,能够预防血管疾病。鱼油里面含有的epa够清理血管,所含的dha能够促进大脑的发育,还可以在一定程度上提高视力,增强人体的免疫力。有很多人都不知道深海鱼油其实还有一个效果,那就是可以在一定程度上预防老年痴呆症。鱼油适用于高血压,高血糖,高血脂以及心脑血管疾病,还有青光眼,白内障等人群。

  1. 卵磷脂的功效

卵磷脂是一类重要的营养物质,能够在很大程度上保护病人的肝脏以及分解脂肪,改善血液粘稠度,在很大程度上提高记忆力,预防老年痴呆,卵磷脂还能够分解胆固醇,预防胆结石。有科学研究发现,将鱼油和卵磷脂一起服用,能够使得鱼油中的不饱和脂肪酸的功能更加强大。

所以鱼油和卵磷脂一起吃可以起到一个非常不错的预防心脑血管疾病,改善血液状态的效果。但是需要指出来的是,鱼油中的dha和epa含量只有达到较高的浓度时才有效果,而市面上的假货次货太多了,如果买到了假货和次货,那么对于身体是没有好处的。

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