不可改变的有：

年龄：关节炎因为是机械的磨损，关节用的时间越长，发病率越高，所以多数是老人。

女性：很不幸，女性关节炎发病率远高于男性，原因还不是很清楚。

遗传：有些病患有家族病史，但是具体还无法确定。

可以经过调整改变的有：

肥胖：过重的体重给膝关节造成巨大的压力，所以越重，膝盖软骨磨损程度越高，关节炎发病率就越高了。

关节损伤：比如足球运动员，短跑运动员，膝盖过负荷的使用远高于常人，也会很大程度提高关节炎发病。

职业：长期站立的职业，比如教师，外科医生，搬运工，建筑工人。这些职业对膝盖带来长期的劳损，关节炎发病率自然就增高了。

疾病：比如糖尿病，低甲状腺素，痛风等，都会一定程度提高关节炎的发病率。

随着生活方式的改变，关节炎已不再是老年人的专利，有三类年轻人也很容易被关节炎盯上。

有车一族：开车的人平时缺少运动，过重的身体使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。

拇指一族：长时间按手机键盘或游戏机按钮的人群被称为拇指一族。这类人群因用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

靓丽一族：许多年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。另外，长期穿高跟鞋也可能饱受膝关节炎的折磨。

关节炎的预防和治疗

        很遗憾，现在还没有能根治关节炎的手段。

        药物可以缓解疼痛，但无法根治关节炎，因为前面已经讲了，关节炎是关节头软骨的机械磨损。一件东西如果磨损了，修复基本是不可能的。但是可以你可以给它上油，增加支撑物来减少它的损耗。所以所有的预防和治疗都是从这2方面来着手的。

        合适的药物，适当的休息，注意保暖，热敷或者冷敷（是的，有很多患者冷敷效果更好），和适量的运动有助于缓解症状和减缓疾病的进展。如果体重过重，当然首先是渐低体重，降低膝关节的压力。

那么怎样的运动才是合适的运动呢？

        美国疾控中心的推荐是每周有氧运动2个半小时，或者中等强度的运动1小时15分钟。同时加上肌肉伸展活动每周至少两次。卧床不动会恶化关节炎，加重症状。

那哪些运动可以算是适合老人的有氧运动呢？

        稍微快速的走路，骑自行车，游泳，整理花园，门球，社交舞蹈，太极，倒走等等都是很好的运动。但贵在坚持。

吃对保健品：在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨保护剂。所以你会发现，新西兰人治疗关节炎的办法不是补钙，他们很少吃钙片。他们会选择氨糖（关节灵），姜黄素，鱼油，关节膏等方式（后面会详述）。

澳新关节炎保健品的选择

        新西兰是全球肥胖发病率最高的国家之一，加上寒冷和潮湿的天气（经常有南极刮来的冷风），所以本地人关节炎的发病率挺高的。但是你也会经常看到很多新西兰老年人穿着短裤去散步，很多人80/90岁还自己开车购物，还出国旅游度假。他们是如何应付关节炎的呢？除了新西兰人天生喜爱户外活动的原因外，他们正确的选用保健品也对缓解关节炎的疼痛起来很重要的作用。

那新西兰人用那些治疗关节炎的保健品呢？主要分以下几种：

1.关节灵（氨糖）