中老年补钙进口产品排行榜

1. 钙,你补对了吗?

人体的钙从出生后开始积累,30岁左右到达巅峰,以后逐渐流失,骨质开始疏松。在中国,患有骨质疏松的人群数量有8000万。妇女缺钙更为严重。因为雌激素下降会加快钙的流失。那种补钙产品最好呢?分析之前,先明白这3点。

A. 人体自身不会生产钙,必须通过饮食来源来获得。

B. 钙不是补的越多越好。中国营养学会指出,国民每日钙摄入量应达到800毫克,如果有骨质疏松,每天的钙摄入量应在1000~1200毫克。

C. 不同的补钙产品成分不同,吸收率也不同,有些还有副作用。如有些产品钙含量挺高,但吸收率低,还会引起便秘,胃痛,腹胀。

2. 碳酸钙、磷酸钙和柠檬酸钙

排行榜是根据钙的来源,吸收率和副作用来排名,关注成分和功效。进口补钙产品分为无机钙和有机钙。

无机钙是碳酸钙和磷酸钙,特点是钙含量高,吸收率低,会导致便秘,胃痛,腹胀,排名垫底,产品有Thompson’s,纽乐,好健康的液体钙,Ostelin成人钙片,Thompson’s液体钙,纽乐液体钙,好健康液体钙,Ostelin成人钙片。

有机钙对肠胃刺激较小,无论空腹或随餐都可以很好地吸收。柠檬酸钙是有机钙,是在柠檬酸中提取的钙盐。产品有Swisse大钙, Aspen Ridge大钙,好健康超级钙。柠檬酸钙也是化学合成钙,常见副作用包括腹胀,便秘和打嗝,在成人补钙进口产品排行榜中排第三产品有Swisse大钙,Aspen Ridge大钙,好健康超级钙。

3. 海洋钙和乳钙

补钙产品排行榜中最好的是生物钙,有乳钙和海洋钙。

乳钙从牛奶里提取。做为哺乳动物来源的钙,与人体骨钙成分相同,容易吸收而且无副作用,所以在排行榜排名第一。代表产品有Gold Kiwi金奇维,Bioisland,和Biostar的乳钙,乳钙可以做为中老年人和孕妇补钙的首选,缺点是原材料贵,售价稍高。

仅次于乳钙的是海洋钙,主要是从海藻中提取。海藻钙的吸收率比柠檬酸钙好。海藻钙的产品有Go Healthy高之源钙片和Life stream生命泉海藻钙。海藻钙的吸收率稍低于乳钙。乳钙和海藻钙都含有VD和K2,可很好帮助钙的吸收。

 

 

 

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