中老年补钙进口产品排行榜

1. 钙，你补对了吗？

人体的钙从出生后开始积累，30岁左右到达巅峰，以后逐渐流失，骨质开始疏松。在中国，患有骨质疏松的人群数量有8000万。妇女缺钙更为严重。因为雌激素下降会加快钙的流失。那种补钙产品最好呢？分析之前，先明白这3点。

A. 人体自身不会生产钙，必须通过饮食来源来获得。

B. 钙不是补的越多越好。中国营养学会指出，国民每日钙摄入量应达到800毫克，如果有骨质疏松，每天的钙摄入量应在1000～1200毫克。

C. 不同的补钙产品成分不同，吸收率也不同，有些还有副作用。如有些产品钙含量挺高，但吸收率低，还会引起便秘，胃痛，腹胀。

2. 碳酸钙、磷酸钙和柠檬酸钙

排行榜是根据钙的来源，吸收率和副作用来排名，关注成分和功效。进口补钙产品分为无机钙和有机钙。

无机钙是碳酸钙和磷酸钙，特点是钙含量高，吸收率低，会导致便秘，胃痛，腹胀，排名垫底，产品有Thompson’s，纽乐，好健康的液体钙，Ostelin成人钙片，Thompson’s液体钙，纽乐液体钙，好健康液体钙，Ostelin成人钙片。

有机钙对肠胃刺激较小，无论空腹或随餐都可以很好地吸收。柠檬酸钙是有机钙，是在柠檬酸中提取的钙盐。产品有Swisse大钙， Aspen Ridge大钙，好健康超级钙。柠檬酸钙也是化学合成钙，常见副作用包括腹胀，便秘和打嗝，在成人补钙进口产品排行榜中排第三，产品有Swisse大钙，Aspen Ridge大钙，好健康超级钙。

3. 海洋钙和乳钙

补钙产品排行榜中最好的是生物钙，有乳钙和海洋钙。

乳钙从牛奶里提取。做为哺乳动物来源的钙，与人体骨钙成分相同，容易吸收而且无副作用，所以在排行榜排名第一。代表产品有Gold Kiwi金奇维，Bioisland，和Biostar的乳钙，乳钙可以做为中老年人和孕妇补钙的首选，缺点是原材料贵，售价稍高。

仅次于乳钙的是海洋钙，主要是从海藻中提取。海藻钙的吸收率比柠檬酸钙好。海藻钙的产品有Go Healthy高之源钙片和Life stream生命泉海藻钙。海藻钙的吸收率稍低于乳钙。乳钙和海藻钙都含有VD和K2,可很好帮助钙的吸收。